Gewichtsinstelling van je bureaustoel perfect afstellen op jouw lichaam
Je hebt net een gloednieuwe bureaustoel uit de doos gehaald. Je voelt de stevige rugleuning, de soepele wieltjes en dan is er die ene mysterieuze draaiknop onder de zitting. Wat doet die? Waarom voelt je stoel soms alsof ie je tegenhoudt en soms alsof ie je naar achteren katapulteert?
De gewichtsinstelling van je bureaustoel is het geheime wapen voor een comfortabele werkdag.
Het is de balans die je vindt tussen comfortabel zitten en actief bewegen. Als je deze knop verkeerd instelt, belast je onnodig je rug en spieren. Het is tijd om die stoel écht van jou te maken.
Waarom is de gewichtsinstelling van een bureaustoel belangrijk?
Stel je voor dat je achteroverleunt. Gebeurt dat in een vloeiende beweging of klapt je rugleuning direct in je rug?
Dat is het verschil tussen dynamisch zitten en geforceerd stilzitten. De gewichtsinstelling bepaalt hoeveel tegendruk de rugleuning geeft op het moment dat je achterover beweegt.
Dit is cruciaal voor je spieren. Een verkeerde instelling zorgt voor spiervermoeidheid. Zit je te licht afgesteld?
Dan moet je constant actief je rugspieren aanspannen om niet achterover te vallen. Zit je te zwaar afgesteld? Dan voelt het alsof je constant tegen een muur duwt en kom je moeilijk voorover om je toetsenbord te gebruiken. De ideale gewichtsinstelling zorgt ervoor dat de stoel met je meebeweegt, maar je wel voldoende steun geeft om te ontspannen.
Hoe vind je de draaiknop voor de gewichtsregeling?
De meeste bureaustoelen hebben een vrij logische plek voor deze regeling. Ga zitten en kijk onder je zitting, meestal aan de rechterkant (als je rechtsonder kijkt).
Je vindt daar een grote, vaak grijze of zwarte draaiknop. Dit is de knop die de spanning op het kantelmechaniek regelt.
De tegendruk afstellen voor lichte personen
Draai je eraan, dan voel je direct het verschil. Naar rechts draaien (met de klok mee) maakt de weerstand zwaarder. Naar links draaien (tegen de klok in) maakt de weerstand lichter.
Sommige high-end stoelen zoals de Herman Miller Aeron of Steelcase Leap hebben deze regeling soms verwerkt in een hendel aan de zijkant, maar het principe blijft hetzelfde: je past de tegendruk aan jouw gewicht aan. Er bestaan ook stoelen met 'automatische tegendruk', maar die bespreken we straks. Ben je lichter dan pakweg 60 kilo? Dan is de kans groot dat de fabrieksinstelling te zwaar voor je is.
Je rugleuning voelt stug en je moet te hard duwen om achterover te leunen.
Je moet de weerstand verlagen. Draai de knop naar links totdat je merkt dat je makkelijker kunt kantelen.
De tegendruk afstellen voor zwaardere personen
De truc is om de juiste balans te vinden. Je moet niet direct naar achteren vallen, maar het ook niet als een zware inspanning voelen om te bewegen. Een lichte persoon heeft vaak voldoende aan een instelling die in het eerste of tweede kwart van de draaicirkel zit.
Probeer het uit: zit je ontspannen, maar blijft je rug gesteund? Weeg je meer dan 90 kilo?
Dan heb je waarschijnlijk meer kracht in je rug nodig om de stoel te bewegen. Tegelijkertijd heeft de stoel meer tegendruk nodig om jouw gewicht te dragen zonder dat je meteen door de zitting heen zakt of achterover klapt. Zwaardere personen moeten de knop vaak een stuk verder naar rechts draaien.
Je wilt een stevige rugsteun die je opvangt, maar die niet star aanvoelt. Het is een kwestie van de weerstand verhogen totdat je merkt dat je stoel je gewicht aankan. Je zult merken dat je dan automatisch een ontspannende zithouding aanneemt, omdat de stoel je eindelijk de juiste steun geeft.
Testen of de instelling perfect is voor jouw lichaam
Hoe weet je nu écht of je de juiste stand hebt gevonden?
Er is een simpele test die je direct vertelt of je goed zit. Dit is wat ik de 'zweeftest' noem. Ga rechtop zitten met je voeten plat op de grond en je knieën in een hoek van ongeveer 90 graden. Til nu langzaam je voeten van de vloer terwijl je achteroverleunt.
Je lichaamsgewicht moet nu de rugleuning activeren. Blijf je in balans?
Je zou rustig moeten kunnen 'zweven' zonder dat je meteen naar voren schiet of te ver achterover klapt.
De perfecte gewichtsinstelling voelt alsof je zweeft, niet alsof je vecht tegen je stoel.
Als je direct naar voren valt, is de tegendruk te licht. Als je bijna niet kunt bewegen, is 'ie te zwaar. Daarnaast is er de controle van de buikspieren.
Ga rechtstaan en zit vervolgens ontspannen. Als je merkt dat je constant je buikspieren aanspant om rechtop te blijven zitten, dan is je stoel nog niet goed afgesteld.
Een goede bureaustoel doet het werk voor je. Je moet je spieren kunnen ontspannen terwijl je gesteund wordt.
Veelgestelde vragen over gewichtsinstelling
Er zijn een paar vragen die constant terugkomen als het gaat over het afstellen van je bureaustoel. Hieronder de antwoorden op de meest voorkomende problemen.
Wat doet de grote draaiknop onder mijn bureaustoel?
Herken je er een? Pas de instelling dan direct aan.
Hoe weet ik of de gewichtsinstelling goed staat?
Die knop regelt de tegendruk van de rugleuning. Simpel gezegd: hij bepaalt hoe zwaar of licht het aanvoelt om achterover te leunen. Je stelt hem af op jouw lichaamsgewicht, zodat de stoel perfect met je meebeweegt.
Doe de zweeftest. Til je voeten van de vloer en leun achterover. Je moet in balans blijven en rustig kunnen bewegen. Val je direct naar voren?
Wat is een automatische gewichtsinstelling?
Dan is de weerstand te laag. Voelt het alsof je een berg op moet duwen?
Dan is de weerstand te hoog. Dit is een duurder mechanisme (vaak te vinden op stoelen rond de €600 - €1000, zoals bepaalde modellen van Interstuhl of Okamura).
Waarom klapt mijn rugleuning zo hard naar achteren?
De stoel meet je gewicht automatisch wanneer je gaat zitten en past de tegendruk hierop aan. Je hoeft dus niet handmatig te draaien. Handig als je de stoel deelt met collega's die sterk in gewicht verschillen.
Dan staat de gewichtsinstelling (tegendruk) te licht afgesteld voor jouw lichaamsgewicht. De stoel 'denkt' dat je lichter bent dan je bent, waardoor de veer te snel doorschiet.
Moet ik de gewichtsinstelling aanpassen als ik de stoel deel?
Draai de knop een stukje strakker. Ja, absoluut. Als je collega 50 kilo weegt en jij 100 kilo, dan is de instelling voor hem of haar oncomfortabel voor jou.
Vergeet niet om de knop over te draaien wanneer je van gebruiker wisselt. Dat scheelt enorm in de rugklachten.